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PRÄVENTION

PRÄVENTION RÜCKENGYMNASTIK

Wer Rückenprobleme hat, muss seinen Rücken trainieren!

Das stimmt, ist aber nur die halbe Wahrheit. Damit das Hohlkreuz verschwindet, braucht es als Erstes einen starken Bauch. Ein gesunder Rücken braucht zudem ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Entspannung, Haltung und Bewegung, Spannung und die Fähigkeit, leicht zwischen diesen Beanspruchungsformen wechseln zu können. Durch gezielte Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems "Wirbelsäule" sowie durch Entspannungsübungen, fördert die Wirbelsäulengymnastik dieses natürliche Gleichgewicht. 

Unsere Präventionskurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert.

In den meisten Fällen werden 80 Prozent der Kursgebühren übernommen.

 

Kursgebühren: 129,- Euro

(10 Kurseinheiten a 60 Minuten inkl. Saunanutzung)




Präventives Ganzkörperkräftigungstraining

Krafttraing zur Verbesserung der kompletten Skelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining.

Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten.

Kernziel 1:Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)


Kernziel 2:Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Ein-bindung)

Kernziel3:VerminderungvonRisikofaktoren(insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems)


Kernziel 4:Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen


Kernziel5:Aufbau von Bindung an gesund-heitssportliche Aktivität


Kernziel 6:Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Der Kurs findet 2 Mal wöchentlich à 45 min statt. Ingesamt werden 8 Trainingseinheiten absolviert.

Kursgebühren: 99,- Euro

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